Les écrans nuisent à votre santé

Les écrans nuisent à votre santé

A l'occasion de la journée du sommeil 2018, la Région relaye le message de prévention auprès des jeunes : l'usage des smartphones et autres tablettes le soir nuit à votre santé.

Vous vous sentez fatigué(e), somnolent(e), irritable pendant la journée ? C'est probablement dû au fait que vous utilisez vos écrans le soir !
Pourtant, prendre soin de son sommeil quand on est jeune, ça peut changer la vie.
Quelques recommandations, à retrouver dans la vidéo de cette page, peuvent vous aider :

  • Le soir, couvre-feu digital, 1h au moins avant de se coucher et pendant toute la nuit
  • Horaires de couchers et levers réguliers
  • Le week-end, maintenir la même heure du coucher et pas trop décaler celle du lever
  • Eviter les excitants : caféine, nicotine, substances diverses
  • Activité physique tous les jours 30 minutes et davantage les jours de repos

Aller plus loin

Heure de coucher, écrans, semaine ou weekend : testez vos habitudes et leur impact sur votre bien-être :

Site Village sommeil

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